Сделать стартовой  | Добавить в избранное  
 
  Навигация по сайту
 
  Привет, {$member_id['name']}!    HTML; if ($user_group[$member_id['user_group']]['allow_admin']) { $login_panel .= <<Админцентр |  HTML; } $login_panel .= <<Профиль | Закладки | ПМ ({$member_id['pm_unread']} | {$member_id['pm_all']}) | Статистика | Добавить новость | Непрочитанное | Завершить сеанс
HTML; } else { $login_panel = <<
Логин : Пароль :   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
HTML; } ?>
 

Главная страница
Женский форум
Чат для мам
Линейки и метрики
 
Планирование беременности
Беременность
Календарь беременности
Роды и подготовка к ним
После родов
 
Ребенок до года
Ребенок от 1 до 3 лет
Ребенок от 3 до 7 лет
Школьники и подростки
Грудное вскармливание
Детское питание
Детское здоровье
Воспитание и развитие
 
Женское здоровье
Красота
Питание и диеты
Фитнес и спорт
Мода и стиль
Домашнее хозяйство
Психология семьи
 
Архив публикаций
 
 
  Полезное скачать
 
 

Фильмы
Телепередачи
Мультфильмы
Игры
Музыка
Аудиокниги
Электронные книги
Журналы
Программы
Фотошоп и графика
Прочее
 
 
  Популярные статьи
 
 

 
 
  Наш опрос
 
 

Как Вы узнали о нашем сайте?

Через поисковую систему
Через каталог/рейтинг
Ссылка на другом сайте/форуме
По совету друга
Случайно
Не помню
Другое
 
 
  Архив новостей
 
 

Декабрь 2009 (4)
Октябрь 2009 (1)
Сентябрь 2009 (98)
Август 2009 (19)
Июнь 2009 (36)
Декабрь 2008 (14)
 
Главная страница » Фитнес и спорт



Утренний бег Раздел: Фитнес и спорт
Утренний бегБег, пожалуй, самый простой, быстрый и дешевый способ для женщины быть в форме. Бегать можно "соло" и с партнером, для этого не нужно иметь специальных тренажеров и не надо тратить слишком много времени. Три или четыре раза в неделю по 20-30 минут - достаточно, чтобы чувствовать себя превосходно. Бегать можно в любое время суток, однако если вы все-таки предпочитаете заниматься физкультурой утром, вас ждут некоторые препятствия. Речь пойдет о том, как, минуя их, начать бегать по утрам.

Препятствие ПЕРВОЕ: как рано подняться в рабочий день

Его легко преодолеть, если начать с выходных или праздничных дней. Запланируйте первую пробежку на любые свободные выходные. Проснитесь не рано, а как получится и сразу, перекусив стаканом кефира или фруктом, отправляйтесь на пробежку. Бежать необязательно, можно для начала просто быстро пройти намеченный маршрут. При этом одеться надо так, как будете одеваться на регулярные пробежки. Вернувшись домой, посмотрите, сколько времени ушло на все, в том числе на одевание и душ. На следующий день подъем и утренняя пробежка уже не покажутся такими ужасными.
 

Целлюлит Раздел: Красота, Фитнес и спорт
ЦеллюлитПосмотрим на это печальное явление с различных точек зрения.

1. Теперешнее общественное мнение считает, что целлюлит есть, хотя даже квалифицированные врачи не считают его заболеванием. Что же такое целлюлит? Сухим казённым языком – фиброзное изменение подкожно-жировой клетчатки. Возникает целлюлит из-за нарушения обменных процессов. Он может быть и у полных, и у худых.

Нарушение водно-солевого баланса и, как следствие, задержка воды в тканях приводят к целлюлиту. Избыток женских половых гормонов, сужение кровеносных сосудов - и в результате тоже целлюлит.

Вот самые простые способы борьбы с ним.

Прежде всего, следует улучшить кровообращение, а для этого нужно избавиться от тесной одежды и высоких каблуков.

Утрируем – долой шпильки и стринги! Да здравствуют тапочки и семейные трусы!

Более приемлемая процедура – контрастный душ. Утром и вечером. Вечером в обязательном порядке пилинг со скрабом и душ.
 

Худеем как не надо Раздел: Красота, Фитнес и спорт
Худеем как не надоВ стремлении похудеть, стандартном для девушки состоянии, мы, бывает, доходим до абсурда. Не то чтобы нам это очень нужно, любовь к себе зависит все же не от веса и размера. Но иногда похудение смахивает то ли на хобби, то ли на погоню за острыми ощущениями или увлекательный мазохизм. Так или иначе - мы это делаем. Худеем и худеем. С результатами или без, но примеров много. И каких!

Итак, "самые-самые" диеты.

Ничего. Легче всего устроить это "ничего", когда встаешь рано утром и нет времени не то что на чашку чая, а даже на мысль о ней. Правда, к полудню ножки начинают слабеть, это уже не воспеваемое худеющими ощущение полета, нет, скорее, падение – и вполне реальное. И что-то совсем не думается уже о собственной стройности и прекрасных глазах, в которых должен появиться какой-то необычный свет... Скорее, это взгляд голодной кошки, бредущей куда-то, ни на какое изящество здесь и намека нет.

Если уж кто-то точно решится на "ничего" – немножко минералки и тяжесть в мыслях – для начала стоит влюбиться. Очень поддерживает. Недолго, но хоть что-то. Неплохо также завести компанию: две невменяемые голодные кошки – это даже весело.
 

Плоский живот Раздел: Красота, Фитнес и спорт
Плоский животПлоский живот всегда в моде. Кто-то обладает им от природы. А кто-то добивается идеала с помощью диеты, процедур в салонах красоты, косметических средств, занятий фитнесом и просто физических упражнений. Одним словом, с помощью постоянного и кропотливого труда.

Форма живота зависит от толщины жирового слоя и от того, в каком состоянии находятся мышцы брюшной стенки. Если брюшная стенка выпячивается совсем немного, то это норма, и живот выглядит плоским. Если же мышцы ослаблены, то живот приобретает не эстетичный вид - выпячивается или обвисает. Некрасивую форму живота могут иметь женщины с вполне нормальным весом даже в юности. Эта область тела в силу физиологических и гормональных особенностей женского организма быстро накапливает жир и с трудом с ним расстается. Большие запасы жира в области живота, естественно, не украшают, а вид фигуры в профиль изрядно портит настроение.

Стоит ли скрывать свой животик под просторной одеждой? Не лучше ли сделать все возможное и гордиться своим плоским животиком?
 

Фитнес по-детски Раздел: Детское здоровье, Воспитание и развитие, Фитнес и спорт
Фитнес по-детскиВсе родители хотят, чтобы их ребенок вырос здоровым, красивым и умным. Однако на практике больше всего внимания почему-то уделяется последнему «компоненту». А ведь «беречь смолоду» нужно не только честь, но и здоровье.

С каждым годом нагрузки на малышей увеличиваются, а свободного времени «для игр и роста» становится все меньше. Лет 20 назад никого особенно не удивляло, если ребенок шел в школу, не умея читать. Сейчас же «первый класс вроде института». Поэтому малыш ходит на развивающие занятия, на подготовительные «курсы» и только потом становится учеником. Для 5-6-леток подготовка к 6-7 урокам является вполне привычным делом. Вот и проходит день за письменным столом или что еще хуже – перед монитором. Результат может быть весьма плачевный: от искривления позвоночника и ухудшения зрения до неврозов. Редкие уроки физкультуры тут вряд ли могут помочь, а занятия спортом – не для каждого. Между тем, известно, что для гармоничного развития детям необходимо от 4 до 6 часов двигательной активности в день. Что же делать? Заняться детским фитнесом.
 

На зарядку по порядку — становись! Раздел: Воспитание и развитие, Фитнес и спорт
На зарядку по порядку — становись!Беременность. Один из самых счастливых моментов в жизни женщины. Однако и самый трудный — приходится отказываться от многих привычных продуктов, от старых привычек. Но стоит ли забыть и о спорте? Конечно, нет! Ведь беременность — это не болезнь, а естественное состояние женского организма. Поэтому полностью отказываться от физических нагрузок не стоит: это не только укрепит ваше здоровье и благотворно повлияет на развитие плода, но и подготовит организм к родам.

Физкультура сохранит красоту и здоровье

Некоторые мамы бояться спорта, как огня — а все потому, что кто-то когда-то сказал, что сердце может не выдержать нагрузки. Но ведь слушать надо квалифицированного специалиста, а не знакомую из соседнего подъезда. Естественно, беременность дает весьма серьезную нагрузку на ваше сердечко, которая к тому же еще и будет расти во время вынашивания и родов. Но никто и не собирается заставлять вас сдавать нормы мастера спорта! А вот подготовить организм к усиленной работе не только можно, но и нужно.
 

Йога в домашних условиях Раздел: Фитнес и спорт
Йога в домашних условияхЧто нужно?

Для занятий нужно не так много:

• Хорошо проветренное помещение или площадка на открытом воздухе. Если занятие проходит в помещении, то окна должны быть открыты.
• Легкая одежда из натуральных тканей, она не должна стеснять ваших движений.
• Лучшее время – рано утром на рассвете, на голодный желудок, либо не ранее, чем через 3-4 часа после приема пищи.
• Занятия должны проводиться только на полу, на специальном коврике или на обычном ковре. Не занимайтесь на кровати.
• Если вы новичок, все-таки желательно пригласить гуру.

И немного о том, как делать асаны:

• Регулярно оценивать состояние своего здоровья;
• Постепенно увеличивать нагрузку;
• Соблюдать строгую последовательность поз, чередующихся по расслаблению и напряжению мышц;
• Чередовать статические и динамические упражнения;
• Расслаблять мышцы, которые не задействованы в данный момент;
• Концентрироваться на ощущениях своего тела во время выполнения асан;
• Сознательно контролировать дыхание;
• Достигать ощущения удовольствия от принятия поз;
• Положительный настрой, вера в успех, глубокое внутреннее желание стать лучше в духовном плане, постоянная работа над собой.
 

Жизнерадостные цитрусовые. От хандры и целлюлита Раздел: Женское здоровье, Фитнес и спорт
Жизнерадостные цитрусовые. От хандры и целлюлитаПамятный с детства аромат Нового года – это смесь хвои и мандаринов. И это не просто дань традиции. Зимой вечнозеленые хвойные – надежный источник кислорода, а цитрусовые – витаминов А, С и других активных веществ, необходимых для защиты от многих зимних напастей, в числе которых простуда и всякие другие ОРЗ, низкий тонус, хандра, бледная кожа и обострение целлюлита.

Хотя потенциал цитрусовых, разумеется, не ограничивается решением проблем холодного времени года. Человечеству они служат уже не одну тысячу лет и используются по самым разным поводам: от борьбы с молью до создания эротических ароматов.

В Древнем Китае "мандаринами" называли крупных представителей властных структур. В знак верности и почитания простые подданные Поднебесной преподносили им вкусные плоды золотистого цвета, которые таким образом обрели имя. Специалисты по ароматерапии определяют аромат мандарина как "веселый, теплый, свежий" и считают его одним из самых жизнерадостных. В деле красоты эфирное масло мандарина оказывает успокаивающее воздействие на чувствительную раздраженную кожу, снимает покраснения, предупреждает образование растяжек.
 

Диета в стиле жён и подруг Раздел: Фитнес и спорт
Диета в стиле жён и подругWives And Girlfriends (WAGs) – это жёны и подруги известных футболистов, в первую очередь игроков национальной британской команды. Так уж получилось, что в целом слава этих дам крайне противоречива. Кто-то из них известен на музыкальной сцене, а кто-то - в тусовке, атрибутом которой зачастую являются громкие скандалы, связанные с алкоголем или наркотиками.

И всё-таки большинство WAGs – девчонки неплохие и стараются нести в мир разумное и доброе. Как минимум, в области прекрасного. Карли Зукер (Carly Zucker) - бывшая фитнесс-инструктор - ввела моду на трицепсы, кубики пресса и общий тонус мышц. Никола Ти (Nicola T), Мелисса Джонсон (Melissa Johnson) и Лиза Мандей (Lisa Munday) являются авторами "WAGs Workout" - популярного DVD, с помощью которого можно приобщиться к фитнессу в стиле WAGs.

Британские папарацци пристально наблюдают за девушками и всё подмечают: не только во что они одеты и как подстрижены-накрашены, но и их дневной рацион. Так на свет появилась диета в стиле WAGs.

Прелесть этой диеты заключается в том, что это просто грамотное планирование рациона с целью сэкономить за 2 дня одной недели 1000 калорий и таким образом сбросить килограмм-полтора. Экономию предлагается приурочить к понедельнику и вторнику – тем дням недели, когда вечеринки, банкеты, посиделки в кафе и выходы в свет сведены к минимуму. Т.е. грушевый беллини, любимый коктейль девушек во время вечеринок, предлагается отложить до субботы.
 

Тренажерный зал - это не страшно! Раздел: Фитнес и спорт
Тренажерный зал - это не страшно!Быть новичком в спорте нелегко в прямом смысле этого слова. Но чтобы тренировки с самого первого дня приносили радость и удовлетворение, нужно всего лишь знать несколько простых правил и следовать им.

Поставьте цель

Определитесь, для чего вам нужны тренировки – сбросить вес, укрепить здоровье или подкорректировать фигуру. Не пытайтесь тренироваться с утра до ночи каждый день – толку от этого не будет. Помните, что не стоит пытаться сбросить вес быстро. Даже если лишние килограммы уйдут, они так же быстро вернутся обратно. Оптимальной считается потеря 5 кг веса за 5-6 месяцев. И не забывайте гулять. Результативность тренинга можно существенно повысить простыми прогулками на свежем воздухе. Гипервентиляция легких сопровождается обогащением кровотока кислородом, а это не может не отозваться положительно на белковом синтезе. Да и настроение поднимется.
 

 
  Реклама
 
 

 
 
  Облако тегов
 
 

аптечка, бассейн, беременность, воображаемые друзья, воспитание, грудное вскармливание, дети и животные, детская аптечка, детское здоровье, детское питание, домашнее хозяйство, здоровье, календарь беременности, кесарево сечение, комары, кондиционер, красота, мода и стиль, определение пола, отпуск, очищение кожы, питание, питание и диеты, плавание, планирование беременности, после родов, похудение, психология семьи, путешествия, развитие, развитие ребенка, ребенок до года, ребенок непоседа, роды, страхование ребенка, токсикоз, УЗИ, укусы насекомых, школа, школьники и подростки

Показать все теги
 
 
  Календарь
 
 

«    Сентябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
 
  Наши партнеры
 
 

Мамка.ру
Форумок.ру
 
     
Главная страница | Регистрация | Добавить новость | Новое на сайте | Статистика | Поддержка

Copyright © 2008 Company RusMama.ru All Rights Reserved.
При перепечатке любых материалов прямая ссылка на сайт www.rusmama.ru обязательна!
Администрация не несет ответственности за содержание информации, размещаемой пользователями ресурса.

Rambler's Top100 Яндекс цитирования

 
f=3 alt=