Сделать стартовой  | Добавить в избранное  
 
  Навигация по сайту
 
  Привет, {$member_id['name']}!    HTML; if ($user_group[$member_id['user_group']]['allow_admin']) { $login_panel .= <<Админцентр |  HTML; } $login_panel .= <<Профиль | Закладки | ПМ ({$member_id['pm_unread']} | {$member_id['pm_all']}) | Статистика | Добавить новость | Непрочитанное | Завершить сеанс
HTML; } else { $login_panel = <<
Логин : Пароль :   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
HTML; } ?>
 

Главная страница
Женский форум
Чат для мам
Линейки и метрики
 
Планирование беременности
Беременность
Календарь беременности
Роды и подготовка к ним
После родов
 
Ребенок до года
Ребенок от 1 до 3 лет
Ребенок от 3 до 7 лет
Школьники и подростки
Грудное вскармливание
Детское питание
Детское здоровье
Воспитание и развитие
 
Женское здоровье
Красота
Питание и диеты
Фитнес и спорт
Мода и стиль
Домашнее хозяйство
Психология семьи
 
Архив публикаций
 
 
  Полезное скачать
 
 

Фильмы
Телепередачи
Мультфильмы
Игры
Музыка
Аудиокниги
Электронные книги
Журналы
Программы
Фотошоп и графика
Прочее
 
 
  Популярные статьи
 
 

 
 
  Наш опрос
 
 

Как Вы узнали о нашем сайте?

Через поисковую систему
Через каталог/рейтинг
Ссылка на другом сайте/форуме
По совету друга
Случайно
Не помню
Другое
 
 
  Архив новостей
 
 

Декабрь 2009 (4)
Октябрь 2009 (1)
Сентябрь 2009 (98)
Август 2009 (19)
Июнь 2009 (36)
Декабрь 2008 (14)
 
Главная страница » Фитнес и спорт



Фитнес в зависимости от типа фигуры: что выбрать? Раздел: Фитнес и спорт
Фитнес в зависимости от типа фигуры: что выбрать?Возможно, вы видели по телевизору соревнования по легкой атлетике и заметили, что стайеры в основном невысокие и худые, а спринтеры, наоборот, мускулистые, а прыгуны - высокие. Вот то же самое и в физкультуре. Если вы подберете себе тренировки, которые подходят для вашего телосложения, то получите максимум удовольствия и несомненный эффект. Лишний жир неминуемо покинет насиженные позиции.

Пышечки

Брюшной тип обладает широкими костями, крепкими мышцами, сильно развитыми внутренними органами. Такие люди никогда не бывают худыми, они или полные, или «крепко сбитые». Обычно у них три проблемные зоны - ягодицы, бедра (область галифе) и низ живота. Сделать живот абсолютно плоским им, как правило, не удается из-за сильно развитых внутренних органов, но убрать с него жировые складки вполне реально.
 

Новогодние каникулы: 4 шага к стройности Раздел: Питание и диеты, Фитнес и спорт
Новогодние каникулы: 4 шага к стройностиЧитая замечательную статью о диетах звезд, я с ужасом представила себе новогодние застолья, в которые сногсшибательный результат диет и тренировок стремительно тает, как снег этой зимой. Можно принять все меры предосторожности, воспользовавшись советами Клео, а можно пойти на великую авантюру и использовать новогодние праздники, как великолепный комплексный метод похудания. Не верите? Испробовано на себе: в прошлые новогодние каникулы я распрощалась с тремя лишними килограммами.

Step № 1: ешь!
Еда принадлежит к той серии ядов, которые полезны в малых дозах и при разумном употреблении. Самая серьезная опасность "отравиться" поджидает нас в новогоднюю ночь.
Стань леди! Не садись за праздничный стол голодной. Помнишь, как Мамушка перед знаменитым пикником пичкала Скарлетт О`Хару, чтобы та "клевала, как птичка" на людях? Представь себя на время истинной леди-южанкой и поешь овсянку без сахара перед застольем. Конечно, есть тягучую гадость не очень привлекательное мероприятие, особенно когда на горизонте маячит стол, ломящийся от лакомств, но ты должна утешать себя мыслью, что противная каша вознаградится вкусными блюдами. Вот только на сытый желудок они будут казаться уже не такими привлекательными.
 

Крути педали Раздел: Фитнес и спорт
Крути педалиУ нас, женщин, есть странная особенность, худеем мы перед летом, весь пляжный сезон наслаждаемся результатом, а возвращаясь из отпуска, начинаем забывать, сколько сил и нервов потратили на свои "90-60-90". И как только замечаем первые желтые листочки под ногами, начинаем заглушать свою осеннюю меланхолию всякими сладостями и вкусностями. А потом весной снова начинаем бороться с лишними, упрямыми килограммами – вот и получается такой наш женский весовой круговорот.

Чтобы его прервать, предлагаю очень легкий способ, который поможет не только сохранить прекрасную физическую форму, но и не даст впасть в депрессию. А способ на самом деле элементарный – катание на велосипеде.

Да, да именно велосипед и есть та панацея, которая поможет сохранить красивую фигуру, поднять настроение, поправить здоровье и даже вылечить некоторые заболевания.

Наверняка, многие из вас последний раз прибегали к этому виду транспорта в детстве, но обратите внимание, как много разновозрастного народа сейчас катается по улицам на велосипедах, и это не случайно. В последнее время здоровый образ жизни наконец-то стал моден, а залог здоровья, несомненно, - спорт, и популярен он на сегодняшний день во всех своих проявлениях.
 

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят? Раздел: Детское здоровье, Женское здоровье, Фитнес и спорт
Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?Лёгкая физкультура полезна для всех — и для детей, и для стариков. Но заниматься надо с умом: специфика и интенсивность нагрузки должны разнится в зависимости от вашего возраста

От 2 до 5 лет

В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом. Исследования Мэрилэндского университета показали, что лучший способ это сделать — побольше ползать или ходть, а тем, кто постарше, — бегать и играть в мяч. Это поможет ребёнку свыкнуться с собственным весом и хорошо управлять мышцами.

Сколько заниматься? Выделите 15 минут своего времени, чтобы поиграть с ребёнком в футбол или просто побросать мяч друг другу. Если есть возможность регулярно водить чадо в бассейн — это идеальный вариант.
 

Двойной успех Раздел: Фитнес и спорт, Психология семьи
Двойной успехЛичный диетолог, персональный тренер, свой собственный остеопат... Такая ли уж редкость? Но если означенные персонажи превращаются еще и в психотерапевтов, это совсем другая история.

В вопросе личностного совершенствования восточные дисциплины преуспели. Это жители западных регионов поняли уже давно. Разочаровавшись в традиционной медицине, неспособной рассматривать организм в целом и исправно прописывающей антибиотики или рекомендующей хирургическое вмешательство, все бросились изучать премудрости нетрадиционных способов врачевания. О том, что тело и душа неразрывно связаны, известно еще со времен Сократа. Сие откровение посетило его 2,5 тысячи лет назад. Вот только значения этому факту придавалось до последнего времени мало. Сегодня прогресс налицо. Mind-body medicine принято считать отличной возможностью решить любые свои проблемы.
 

Игра на результат Раздел: Фитнес и спорт
Игра на результатИметь персонального тренера модно. И более того — полезно: эффект от тренировок возрастает стократно. Останавливает одно — это дорого. Как найти хорошего тренера и не выбросить деньги на ветер?

Где

Для начала придется отправиться в фитнес-клуб. Экспериментировать с кустарями-одиночками не стоит, ведь речь идет о вашем здоровье. Выбирая тренера «по объявлению», легко попасть на непрофессионала и даже мошенника. Сразу покупать годовую клубную карту необязательно, достаточно приобрести абонемент на три месяца, максимум на полгода. Долгосрочные вложения оправданны, если вы твердо решите заниматься постоянно.

Кто

Для начала осмотритесь и присмотритесь. Кто из сотрудников клуба вам просто симпатичен. Симпатия — это первое и главное. Если человек вам неприятен, ничего не получится, вы будете постоянно искать повод, чтобы пропустить очередную тренировку, и повод всегда найдется.
 

Как добиться красивой формы ног Раздел: Фитнес и спорт
Как добиться красивой формы ногОдна из тенденций летней моды – шорты. Проблема в том, что не все из нас обладают стройными и красивыми ногами Эль Макферсон, но это, все же, не повод отказываться от модной одежды. Чтобы приблизить форму ваших ног к идеальной и разобраться с ненавистным целлюлитом, важно соблюдать комплексную программу, включающую в себя не только упражнения, но и питание, и уход за кожей.

Так же, как живот и ягодицы, кожа наших ног реагирует на гормональные изменения в организме. Бедра, колени и икры являются одной их главных областей локализации целлюлита, особенно у женщин, обладающих «грушевидной» фигурой. Из-за анатомических особенностей именно ноги больше всего страдают от проблем с кровообращением. Отсюда ощущение «тяжелых» ног и заметные отеки. Проблемы с венами могут вести не только к болезненным ощущениям, но и к развитию варикозной болезни.

Не секрет, что, чтобы иметь красивые ноги, нужно постоянно заставлять работать их мышцы и оказывать им должный уход. Для хорошего тонуса мышц ног нужно двигаться как можно больше, предпочитая ходить пешком, подниматься по лестницам. Не лишними будут и 2-3 занятия в неделю одним из предложенных видов спорта.
 

Вумбилдинг - интимный фитнес Раздел: Фитнес и спорт, Психология семьи
Вумбилдинг - интимный фитнесИнтимные, вагинальные, "мышцы любви" - как часто вы уделяете внимание развитию этой группы мышц? Сколько времени вы тратите на них по сравнению с посещением косметолога, магазинов и фитнес-залов? Между тем, в вопросах женской привлекательности и желанности именно их тренировка играет может сыграть решающую роль.

По утверждениям очевидцев, если женщина в совершенстве владеет этими мышцами, от поклонников (или верного мужа) отбоя не будет вне зависимости от очертаний фигуры. Впрочем, причем тут мужчины? Тренированные интимные мышцы в первую очередь нужны их обладательнице. Давайте по порядку.

История

Техники владения вагинальными мышцами известны с древности - Китай, Япония, другие восточные страны издревле в тех или иных целях практиковали обучение и передачу мастерства от поколения к поколению.

В основном, конечно, мышцы тренировали жрицы любви, используя для этого каменные или деревянные яйца - каждый день по 20-30 минут. Также подобные занятия описывались в "Кама-Сутре", "Тантре", "Дао" и во многих других древних трактатах.
 

Как заниматься фитнесом дома без сложных и дорогих тренажеров Раздел: Фитнес и спорт
Как заниматься фитнесом дома без сложных и дорогих тренажеровДве главные причины, из-за которых люди не могу начать тренироваться, - это отсутствие времени и денег.У кого есть время ходить в фитнес-центр, покупать дорогое снаряжение или тратить много времени на продолжительные заезды на велосипеде? Если эти вещи останавливают вас, то вам повезло.

Вам не нужны многочисленные тренажеры, чтобы начать заниматься. Вам практически ничего не нужно, чтобы начать тренироваться. Вы можете делать это дома.

Трудно не найти времени на такой вид тренировок. Вы можете заниматься, когда смотрите телевизор.

За и против упражнений, не требующих свободных весов

За счет одного лишь собственного веса тела вы можете подобрать для себя огромное количество упражнений. Я разработал программу тренировок для себя и занимаюсь по ней, когда нет возможности пойти в тренажерный зал.

Если вы к тренировкам найдете гантели, гири, скакалку, набивной мяч, турник, то вы можете за счет этого увеличить нагрузку и, соответственно, эффективность.
 

Миостимулятор - находка для ленивых?! Раздел: Фитнес и спорт
Миостимулятор - находка для ленивых?!Миостимулятор не случайно называют тренажёрным залом у вас в кармане. Занимая немного места, прибор, тем не менее, является очень эффективным.

Смысл данного изобретения прост: вы ведете привычный образ жизни, т.е. работаете за компьютером, в офисе, читаете, общаетесь по телефону или смотрите телевизор, а в это время ваши калории сжигаются, мышцы тренируются за счет воздействия миостимулятора, надетого на проблемную зону.

Принцип работы миостимуляторов
Широко известная "гимнастика для ленивых" основана на применении импульсов электрического тока. С помощью накожных электродов на нервные окончания подается импульс, и мышцы начинают активно сокращаться. В итоге, улучшается кровообращение и лимфоотток, активизируется обмен веществ: совокупность этих факторов способствует уменьшению объема жировых клеток. Однако называть миостимулятор прибором для похудания было бы ошибкой - он предназначен прежде всего для восстановления и укрепления мышц.
 

 
  Реклама
 
 

 
 
  Облако тегов
 
 

бассейн, беременность, вкусовые капризы, воспитание, грудное вскармливание, дети и животные, детская комната, детское здоровье, детское питание, диеты, здоровье, здоровье волос, йога, календарь беременности, кесарево сечение, комары, кормление грудью, красота, мода, обручальные кольца, определение пола, отпуск, питание, питание и диеты, плавание, планирование беременности, после родов, психология семьи, путешествие с ребенком, путешествия, развитие, развитие ребенка, ребенок до года, роды, снижение веса, токсикоз, УЗИ, укусы насекомых, успешная беременность и роды, школьники и подростки

Показать все теги
 
 
  Календарь
 
 

«    Сентябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
 
  Наши партнеры
 
 

Мамка.ру
Форумок.ру
 
     
Главная страница | Регистрация | Добавить новость | Новое на сайте | Статистика | Поддержка

Copyright © 2008 Company RusMama.ru All Rights Reserved.
При перепечатке любых материалов прямая ссылка на сайт www.rusmama.ru обязательна!
Администрация не несет ответственности за содержание информации, размещаемой пользователями ресурса.

Rambler's Top100 Яндекс цитирования

 
f=3 alt=