Сделать стартовой  | Добавить в избранное  
 
  Навигация по сайту
 
  Привет, {$member_id['name']}!    HTML; if ($user_group[$member_id['user_group']]['allow_admin']) { $login_panel .= <<Админцентр |  HTML; } $login_panel .= <<Профиль | Закладки | ПМ ({$member_id['pm_unread']} | {$member_id['pm_all']}) | Статистика | Добавить новость | Непрочитанное | Завершить сеанс
HTML; } else { $login_panel = <<
Логин : Пароль :   Регистрация на сайте | Напомнить пароль?
HTML; } ?>
 

Главная страница
Женский форум
Чат для мам
Линейки и метрики
 
Планирование беременности
Беременность
Календарь беременности
Роды и подготовка к ним
После родов
 
Ребенок до года
Ребенок от 1 до 3 лет
Ребенок от 3 до 7 лет
Школьники и подростки
Грудное вскармливание
Детское питание
Детское здоровье
Воспитание и развитие
 
Женское здоровье
Красота
Питание и диеты
Фитнес и спорт
Мода и стиль
Домашнее хозяйство
Психология семьи
 
Архив публикаций
 
 
  Полезное скачать
 
 

Фильмы
Телепередачи
Мультфильмы
Игры
Музыка
Аудиокниги
Электронные книги
Журналы
Программы
Фотошоп и графика
Прочее
 
 
  Популярные статьи
 
 

 
 
  Наш опрос
 
 

Как Вы узнали о нашем сайте?

Через поисковую систему
Через каталог/рейтинг
Ссылка на другом сайте/форуме
По совету друга
Случайно
Не помню
Другое
 
 
  Архив новостей
 
 

Декабрь 2009 (4)
Октябрь 2009 (1)
Сентябрь 2009 (98)
Август 2009 (19)
Июнь 2009 (36)
Декабрь 2008 (14)
 
Главная страница » Домашнее хозяйство » Диета Боудена



System error  
File /var/www/vhosts/rusmama.ru/httpdocs/engine/data/xfields.txt not found
 

Диета Боудена Раздел: Домашнее хозяйство
Диета БоуденаВсе хотят быстрых результатов. Но, как мы знаем по горькому опыту, они довольно трудно даются и обычно кратковременны. Диетолог Джонни Боуден рекомендует простой способ привести в порядок диету, помогающий не только похудеть, но и подправить свое здоровье. Все, что нужно сделать - это добавить в свой рацион пять продуктов, а другие пять из него исключить. Причем, совсем не обязательно все сразу, можно постепенно. Но чем скорее будут внесены изменения, тем скорее проявятся и результаты. Диетолог утверждает, что даже неделя усилий по этой схеме должна привести к некоторым результатам.

Пять включаемых продуктов:

1. Клетчатка.
Этот элемент добавляйте постепенно или вы можете столкнуться с образованием газов (в принципе, безопасных, но все-таки не очень приятных) в то время как ваш организм приспосабливается к новому, более высокому уровню "работы". Отличные источники клетчатки: овощи, фрукты и бобовые.
2. Сырые овощи.
Сделайте их частью каждодневного рациона не только из-за большого количества входящих в их состав фитоэлементов, витаминов и минеральных веществ, но и потому, что в них содержатся энзимы. Свежий, только что сделанный овощной сок, конечно, тоже считается.
3. Ягоды.
Причин, по которым вам непременно следует есть ягоды, хватит на целую статью. Вы уж поверьте.
4. Орехи.
Порция - четверть чашки. Фисташки, необработанный миндаль или орехи кешью, грецкие орехи, фундук, бразильские орехи, орехи-пеканы - что душе угодно. Они "напичканы" хорошим жиром и белком. Но не переусердствуйте. Примите к сведению, что молотыми орехами можно посыпать салат - так вы позаботитесь сразу о двух продуктах (орехах и сырых овощах).
5. Белок.
Он обязательно должен поступать в организм каждый день. Это могут быть мясо или молочные продукты. Но и рыба тоже обязательно должна присутствовать в рационе не реже двух раз в неделю. Что-либо жареное не считается.


Пять исключаемых продуктов:

1. Макаронные изделия.
2. Большинство хлебных продуктов.
Даже если это хлеб из цельного зерна, все равно лучше ограничиться максимум одним-двумя кусочками в день. А уж если обычный хлеб из супермаркета - лучше вообще от него отказаться.
3. Рекламируемые сухие завтраки.
Сюда входит все, что упаковано в симпатичную коробку со словом "хрустящий" (crunchy) на ней. Посмотрите на ингредиенты. Если вы находите там больше, чем пять граммов сахара - поставьте обратно.
4. Газированные напитки, даже диетические.
5. Фасованное печенье, пирожные, булочки, крекеры и другие "десертики".
Для многих это самый сложный пункт, но потерпите немного, хотя бы неделю - и, возможно, вы обнаружите, что не так уж трудно обходиться без сладостей.

Не думайте обо всем этом как о "диете", думайте как об эксперименте. Просто попробуйте проверить: а вдруг помогает? По крайней мере, те, кто уже испытал этот метод на себе, утверждают, что он реально действует.

Источник: http://www.upodrugi.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=76&Itemid=9

Ключевые теги: диета Боудена
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:



 

 
  Реклама
 
 

 
 
  Облако тегов
 
 

аллергия, бассейн, беременность, воспитание, головокружение, грудное вскармливание, дети и животные, детский лагерь, детское здоровье, детское питание, женщина, здоровье, календарь беременности, кесарево сечение, клетчатка, комары, красота, напитки, определение пола, отпуск, первые зубки, питание, питание и диеты, плавание, планирование беременности, после родов, прикорм, психология семьи, путешествия, развитие, развитие ребенка, ребенок до года, резиновые сапоги, роды, токсикоз, тренировки, УЗИ, укусы насекомых, школьники и подростки, ябеда

Показать все теги
 
 
  Календарь
 
 

«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
 
  Наши партнеры
 
 

Мамка.ру
Форумок.ру
 
     
Главная страница | Регистрация | Добавить новость | Новое на сайте | Статистика | Поддержка

Copyright © 2008 Company RusMama.ru All Rights Reserved.
При перепечатке любых материалов прямая ссылка на сайт www.rusmama.ru обязательна!
Администрация не несет ответственности за содержание информации, размещаемой пользователями ресурса.

Rambler's Top100 Яндекс цитирования

 
f=3 alt=